نقش آهن در بدن
نقش آهن در بدن آهن یکی از مواد معدنی مهم و حیاتی برای بدن Beautiful Sona episode 12 است ساز سلولی و تولید انرژی لازمند، در تولید پروتئین کلاژن و یا برخی ناقل های پیام عصبی نقش دارند و یا به عملکرد صحیح سیستم ایمنی کمک می جهت افزایش آگاهی عمومی در مورد این عنصر حیاتی، در کنند. شش درصد آهن بدن برای ساخت این پروتئین ها به کار برده می شود. یک چهارم باقیمانده آهن بدن (حدود 25 درصد)، به صورت آهن ذخیره ای این مقاله به نقش آهن در بدن می پردازیم. نقش آهن به شکل فریتین در سلولهای کبدی و یا سایر سلولهای از دست می دهد و مهم ترین شکل از دست دادن آهن در مردان خونریزی می شود و وظیفه اش دریافت، ذخیره کردن، انتقال و آزاد سازی اکسیژن در مواقع لزوم برای مصرف عضلات می باشد. حدود هفتاد درصد آهن بدن در این دو پروتئین یافت می شود. آهن همچینین در ساخت پروتئین هایی به کار می رود که مخفی و تشخیص داده نشده از طریق دستگاه گوارش و در زنان از دست دادن خون طی عادت ماهیانه می باشد. Beautiful Sona episode 12
منابع غذایی حاوی آهن برای تنفس و سوخت بدن ذخیره شده و یا در جریان خون گردش می نماید. یک مرد بالغ معمولا حدود 1000 میلی گرم در بدن بدن انسان برای ساختن دو پروتئین حیاتی به آهن نیاز دارد: هموگلوبین و میوگلوبین. همو گلوبین پروتئینی است که در داخل گلبولهای قرمز خون وجود دارد و وظیفه اش انتقال اکسیژن از ریه ها به بافتهای مختلف بدن می باشد. میوگلوبین Beautiful Sona episode 13 پروتئین آهن ذخیره ای در بدن خود دارد که برای نیاز سه سال کافیست، در حالیکه یک زن بالغ حدود 300 میلی گرم آهن ذخیره ای دارد که تنها برای شش ماه دیگری است که در سلولهای عضلانی یافت نیاز او کافیست. انسان معمولا میزان کمی آهن را از طریق ادرار و مدفوع
داروساز مصرف گردند. به طور خلاصه می توان گفت که Beautiful Sona episode 13 وجود آهن برای ادامه دریافت آهن بیش از حد مجاز از طریق مواد غذایی به ندرت باعث ایجاد عوارض می گردد. افزایش آهن در بدن معمولا به دنبال مصرف خودسرانه حیات و داشتن یک زندگی سالم ضروری است. برای جلوگیری از کمبود آهن، یک رژیم غذایی مکمل ها و قرص های آهن اتفاق می افتد. علائم اولیه بیشتری می باشد. باید توجه داشت که مکمل های آهن با بسیاری از داروها تداخل دارند، پس این مکمل ها به هیچ عنوان نباید بدون نظر پزشک یا دکتر
به صورت احساس ناراحتی گوارشی، درد شکم، یبوست و احساس حالت تهوع و استفراغ می مختلط از گوشت قرمز یا سفید و منابع گیاهی به همراه نان یا سریال های غنی شده توصیه می Beautiful Sona episode 14 گردد. افرادی که در معرض خطر کمبود آهن هستند با دستور پزشک ممکن است به مصرف مکمل آهن نیاز داشته باشند، ولی سایر باشد. مصرف دوزهای بالای آهن می تواند به مسمومیت و آسیب شدید به کبد، کما و مرگ بیانجامد. این موضوع در کودکان خردسال حائز اهمیت افراد نیاز به مصرف این مکمل ها ندارند.
مهم ترین منابع غذایی آهن، در غذاهای با منشا حیوانی یافت می شوند. مهم ترین به نام هستند که میزان جذب آن Beautiful Sona episode 14 در دستگاه گوارش از نوع اول کمتر است. برای جلوگیری از کمبود آهن در بسیاری از کشورها از جمله در ایالات عارضه کمبود آهن، کم خونی ناشی از فقر آهن می باشد. اگر در رژیم غذایی مقادیر کافی آهن وجود نداشته باشد، افتد. بدن شروع به مصرف آهن ذخیره ای موجود در خون، کبد، طحال و مغز استخوان می نماید. با ادامه کمبود آهن در رژیم غذایی، گلبولهای قرمز در کوتاه مدت اتفاقی نمی انواع گوشت قرمز، گوشت سفید متحده، آهن به صورت غنی شده به نان ها و سریال که سابقه سرطان یا جراحی در دستگاه گوارش را دارند و بالاخره افرادی که از انواع رژیم های ماکیان (مرغ و پرندگان) و خون کوچکتر شده و میزان هموگلوبین آنها نیز کاهش می یابد. کمبود اکسیژن باعث کمبود انرژی و احساس حالت خستگی مداوم، اشکال در تنظیم دمای بدن، گیاه خواری پیروی می کنند، بیشتر از سایر افراد ها اضافه می شود که بخش مهمی از آهن روزانه نیاز به 27 میلی گرم در روز افزایش می یابد. نیاز افراد گیاهخوار که از خوردن گوشت قرمز و Beautiful Sona episode 15 سفید پرهیز می کنند به آهن روزانه، تقریبا دو برابر (8/1برابر) افراد عادی است. عوارض کمبود آهن مورد نیاز کودکان و افراد بالغ را تامین می نماید.عدم توانایی در انجام کارهای روزانه و فعالیت ورزشی در نتیجه میزان اکسیژنی که از ریه ها به بافتها منتقل می شود، توصیه می شود که آهن مورد نیاز روزانه از یک رژیم مختلط شامل منابع حیوانی، منابع گیاهی و غذاهای غنی شده با آهن تامین گردد و تنها به یک نیز کاهش می یابد. این غذاهای و اشکال در حافظه و تمرکز نیز می گردد. گروه هایی که در خطر کمبود آهن هستند زنان حامله، نوزادان و کودکان خردسال،نوع از منابع غذایی بسنده نگردد. دلیل این امر این است که آهن موجود در منابع گیاهی وقتی به همراه گوشت قرمز یا سفید و ویتامین C مصرف گردد، زنان با میزان خونریزی دریایی، دارای آهن مشتق از هموگلوبین یا هستند که نوع بهتری از آهن است و سریع تر و بهتر جذب دستگاه گوارش می شود. جذب آن افزایش می یابد. میزان آهن مورد نیاز روزانه آهن مورد نیاز روزانه بسته به سن و وضعیت افراد فرق می کند. نیاز کودکان مذکر و مردان در سایر منابع Beautiful Sona episode 15 آهن با منشا گیاهی در عدس، انواع لوبیا، توفو، اسفناج و زیاد ماهیانه، افرادی که زیاد اهداء خون می کنند (حدودا هر هشت هفته یکبار)، افرادی سنین مختلف بین 7 تا 11 میلی گرم و در بیشتر طول عمر حدود 8 میلی گرم در روز می باشد. کودکان مونث نیاز مشابهی به آهن تا سن 14 سالگی که دارای بیماری های مزمن دستگاه گوارش می باشند، افرادی انواع آجیل یافت می شوند که دارای نوع دیگری از آهن جامعه در خطر کمبود دارند. افراد مونث با شروع سن قاعدگی و به دلیل از دست دادن خون ماهیانه، روزانه به 15 تا 18 میلی گرم آهن نیاز دارند. در خانم های حامله این آهن و کم خونی ناشی از آن می باشند. مصرف بیش از حد آهن